Randonnée pédestre
Sous la responsabilité d’Accompagnateurs Bénévoles de Randonnée qualifiés (ABR), la randonnée se pratique dans nos régions principalement en montagne dans les massifs des Bauges, Belledonne, Chartreuse ou Vercors.
La randonnée stimule et renforce le squelette, les articulations et l’endurance musculaire. Elle limite les risques cardio-vasculaires, libère la respiration, renforce le système immunitaire, et affermit le moral et la motivation.
Pratiquée dans un cadre naturel, la randonnée éveille également au plaisir de la découverte et à la stimulation des sens par la communion du randonneur avec la nature, sans oublier la convivialité, une des valeurs fondatrices de la Gymnastique Volontaire.
La GV Crolles propose Quatre niveaux de difficultés adaptés aux capacités et à l’expérience de chaque randonneur :
Les randos vertes: moins de 500m avec un RDV à 8h30, départ 15mn après.
Les randos bleues : dénivelé entre 500 et 700m avec RDV à 8h / départ à 8h15
Les randos rouges : dénivelé entre 700m et 1000m avec un RDV à 7h30 / départ 7h45
Les randos noires : dénivelé au-dessus de 1000m / RDV 6h45 ou 7h selon l’itinéraire.
Selon la disponibilité de vos ABRs, de la météo ou du nombre d’inscrits, 3 à 6 randonnées seront programmées soit 1 verte, 2 bleues, 2 rouges et 1 noire, les 3 premiers niveaux décrits ci-dessus seront la plus part du temps assurés.
Les horaires de départ peuvent varier selon la destination, la longueur de la rando / l’heure de retour ne peut être assurée avec exactitude.
- Durée moyenne de la rando (marche et temps de repas):
– < 5h pour la verte
– entre 5h et 6h pour la bleue.
– entre 6 à 8h pour la rouge.
– >8h pour la noire.
- Transport : covoiturage en véhicules particuliers avec remboursement des frais kilométriques par participation financière de l’ensemble des présents, excepté les Animateurs Bénévoles de Randonnées (ABR)
Randonnée raquettes
Pratiquée sous la responsabilité d’Accompagnateurs Bénévoles de Randonnée qualifiés (ABR), la randonnée raquettes est un excellent moyen de se maintenir en forme en période hivernale.
Sa pratique nécessitant une bonne forme physique, la randonnée raquettes est une activité d’endurance qui permet d’améliorer le souffle, de protéger le cœur et de faire travailler l’ensemble des muscles. C’est également un très bon sport « brûle-graisses », par la combinaison des efforts soutenus et du froid. Bénéfique pour la santé mentale, elle permet de aussi de se ressourcer et d’apaiser les tensions.
Ski de fond
Sous la responsabilité d’un Accompagnateur Bénévole d’Activité de pleine nature, le ski de fond offre le choix de 2 techniques : classique ou skating.
Excellent sport d’endurance bénéfique au système cardiovasculaire, il contribue à l’amélioration de la coordination motrice et de l’équilibre postural. Le fondeur doit avoir une bonne condition physique, et posséder tout son matériel.
Il est pratiqué dans les stations environnantes Autrans, Les Allières, Gresse en Vercors, Chamrousse, Le Désert d’Entremont et La Feclaz.
Selon le niveau d’enneigement et les conditions météorologiques 8 à 10 sorties sont programmées.
Transport en covoiturage, avec un point de rassemblement à Crolles parking Léo Lagrange et au Touvet parking cimetière pour un départ à 9H30 et retour 17H00.
Marche nordique
Encadrée par un animateur qualifié, la marche nordique est un sport complet qui fait travailler 80 % des muscles. Tout en soulageant le dos et les genoux, elle renforce les fonctions cardiovasculaires.
Recommandée pour tous par le corps médical, la marche nordique reste un sport doux de pleine nature, ne nécessitant aucune compétence physique particulière. Elle se pratique avec des bâtons spécifiques qui amplifient le mouvement naturel de la marche en faisant travailler les muscles des épaules, des bras et de la ceinture abdominale tout autant que la marche renforce les muscles fessiers et les cuisses.
Marche active
Elaborée par la Fédération Française d’Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV) en collaboration avec des scientifiques et des médecins, la marche active se pratique sous la conduite d’un animateur qualifié.
Destinée à tout public, cette activité dynamique et cardiotonique se pratique sur terrain plat. Elle stimule le métabolisme, prévient les maladies cardiovasculaires, renforce la tonicité musculaire tout en favorisant le maintien et/ou la perte de poids. Elle améliore et entretient la condition physique ainsi que les capacités de concentration et de lutte contre le stress.
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Gymnastique Volontaire CROLLES
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Espace Andréa Vincent
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40 chemin de la falaise
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38920 - CROLLES
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Mairie de CROLLES
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1 place de la Mairie
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38920 - CROLLES
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Tél : 04 76 08 04 54
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