Randonnée pédestre
Sous la responsabilité d’Accompagnateurs Bénévoles de Randonnée formés et diplômés (ABR), assistés de serre-files en cas de besoin, la randonnée se pratique principalement dans nos massifs montagneux des Bauges, de Belledonne, de la Chartreuse ou du Vercors.
La randonnée stimule et renforce le squelette, les articulations et l’endurance musculaire. Elle limite les risques cardio-vasculaires, libère la respiration, renforce le système immunitaire, et affermit le moral et la motivation.
Pratiquée à la journée dans un cadre naturel, la randonnée éveille également au plaisir de la découverte et à la stimulation des sens par la communion du randonneur avec la nature, sans oublier la convivialité, une des valeurs fondatrices de la Gymnastique Volontaire.
Afin de permettre à chacun d’évoluer en fonction de sa condition physique et de son expérience, trois à quatre randonnées de difficultés différentes sont proposées.
Rando verte : moins de 500m
Rando bleue : dénivelé compris entre 500 et 700m
Rando rouge : dénivelé compris entre 700m et 1000m
Rando noire : dénivelé au-dessus de 1000m
Transport: Au départ du Parking Léo Lagrange de Crolles, covoiturage en véhicules particuliers effectué à tour de rôle avec remboursement des frais kilométriques par participation financière de l’ensemble des présents, à l’exclusion des Animateurs Bénévoles de Randonnées et Serre-files (ABR et SF) en charge de la sortie.
Séjour : À l’initiative des ABR, des séjours en étoile ou en itinérance de 3 à 7 jours peuvent être proposés.
Sécurité : Les ABR assurent sous leur propre responsabilité la gestion des groupes, dans un souci permanent de sécurité, en gérant la vitesse de déplacement, l’effort et la cohésion spatiale de l’ensemble des randonneurs. Le succès de chaque sortie repose sur vos décisions et votre comportement.
Randonnée raquettes
Pratiquée sous la responsabilité d’Accompagnateurs Bénévoles de Randonnée (ABR) formés et diplomés Neige, la randonnée raquettes est un excellent moyen de se maintenir en forme en période hivernale.
Sa pratique nécessitant une bonne forme physique, la randonnée raquettes est une activité d’endurance qui permet d’améliorer le souffle, de protéger le cœur et de faire travailler l’ensemble des muscles. C’est également un très bon sport « brûle-graisses », par la combinaison des efforts soutenus et du froid. Bénéfique pour la santé mentale, elle permet de se ressourcer et d’apaiser les tensions.
Afin de permettre à chacun d’évoluer en fonction de sa condition physique et de son expérience, deux randonnées de difficultés différentes sont proposées.
Rando bleue : dénivelé de 300 à 500m sur itinéraire balisé
Rando rouge : dénivelé de 500 à 800m sur itinéraire balisé ou non balisé
Transport : Au depart du Parking Léo Lagrange de Crolles, covoiturage en véhicules particuliers effectué à tour de rôle avec remboursement des frais kilométriques par participation financière de l’ensemble des présents, à l’exclusion des Animateurs Bénévoles de Randonnées (ABR) en charge de la sortie.
Séjour : A l’initiative des ABR, des séjours en étoile de 3 à 7 jours peuvent être proposés.
Sécurité : Les ABR assurent sous leur propre responsabilité la gestion des groupes, dans un souci permanent de sécurité, en gérant la vitesse de déplacement, l’effort, et de cohésion spatiale de l’ensemble des randonneurs. Le succès de chaque sortie repose sur vos décisions et votre comportement.
Ski de fond
Sous la responsabilité d’un Accompagnateur Bénévole d’Activité de pleine nature, le ski de fond offre le choix de 2 techniques : classique ou skating.
Excellent sport d’endurance bénéfique au système cardiovasculaire, il contribue à l’amélioration de la coordination motrice et de l’équilibre postural. Le fondeur doit avoir une bonne condition physique, et posséder tout son matériel.
Il est pratiqué dans les stations environnantes Autrans, Les Allières, Gresse en Vercors, Chamrousse, Le Désert d’Entremont et La Feclaz.
Selon le niveau d’enneigement et les conditions météorologiques 8 à 10 sorties sont programmées.
Transport en covoiturage, avec un point de rassemblement à Crolles parking Léo Lagrange et au Touvet parking cimetière pour un départ à 9H30 et retour 17H00.
Marche nordique
Encadrée par un animateur qualifié, la marche nordique est un sport complet qui fait travailler 80 % des muscles. Tout en soulageant le dos et les genoux, elle renforce les fonctions cardiovasculaires.
Recommandée pour tous par le corps médical, la marche nordique reste un sport doux de pleine nature, ne nécessitant aucune compétence physique particulière. Elle se pratique avec des bâtons spécifiques qui amplifient le mouvement naturel de la marche en faisant travailler les muscles des épaules, des bras et de la ceinture abdominale tout autant que la marche renforce les muscles fessiers et les cuisses.
Marche active
Elaborée par la Fédération Française d’Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV) en collaboration avec des scientifiques et des médecins, la marche active se pratique sous la conduite d’un animateur qualifié.
Destinée à tout public, cette activité dynamique et cardiotonique se pratique sur terrain plat. Elle stimule le métabolisme, prévient les maladies cardiovasculaires, renforce la tonicité musculaire tout en favorisant le maintien et/ou la perte de poids. Elle améliore et entretient la condition physique ainsi que les capacités de concentration et de lutte contre le stress.
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Gymnastique Volontaire CROLLES
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Espace Andréa Vincent
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40 chemin de la falaise
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38920 - CROLLES
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Mairie de CROLLES
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1 place de la Mairie
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38920 - CROLLES
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Tél : 04 76 08 04 54
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