Activités

Cours de gym 2018/2019

Pour répondre aux besoins spécifiques de nos licenciés nous proposons des séances de gymnastique variées, selon l’âge et la condition physique, assurées par des animateurs diplômés.

« Gym Tonique », Cours de gym en salle dynamique, qui permet aux participants de rechercher leur bien-être, de développer leur condition physique et leur capital santé. Renforcer son système cardio-vasculaire (fitness, cardio-training), augmenter son tonus musculaire (renforcement musculaire, dos, cuisses, abdos, fessiers, pilâtes) et gérer le stress (techniques d'étirements, stretching), tout en favorisant les relations interpersonnelles dans le groupe.

« Gym pour Tous », La séance se déroule presque de la même façon que la précédente, mais le rythme est plus lent avec des exercices accentués sur un travail de posture et d’équilibre.

 « Stretching / Renforcement musculaire », Objectif cardio-respiratoire, mémoire corporelle, coordination motrice et travail de tous les groupes musculaires avec ou sans charge. On termine avec étirements des muscles.

« Gym Senior Tonique », Gymnastique rythmique, techniques d'étirement, parcours gymniques, danses, jeux collectifs pour entretenir sa condition physique : les muscles, les articulations, l'équilibre, la mémoire... vous sentez bien qu'il devient essentiel de préserver votre capital-santé.

Aéro-dance discipline sportive et fun avec des choréographies simples sur des musiques actuelles et accessibles à tous  ceux qui aiment la danse. L'activité améliore la condition physique, la coordination, augmente la capacité cardiovasculaire et aide à développer les repères dans l'espace.

Planning 2018/2019

Planning 2017/2018

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Cours Gym dans l'eau

Pour un entretien de son bien être tout en douceur grâce à la résistance de l’eau, l’aquagym est une activité permettant de chasser le stress dans le milieu aquatique et de soulager les articulations et les muscles dans une certaine apesanteur.

Dans l'eau, la détente est assurée. On se sent léger, le corps immergé ne pesant plus que le quart de son poids, ce qui permet un ressenti de meilleur équilibre favorisant l’amplitude des déplacements et des mouvements.

 

Les gains de cette pratique :

Chaque mouvement effectué dans l'eau est optimisé grâce à la résistance aquatique et l'on mesure très vite les effets de cette activité

  • Travail des amplitudes articulaires
  • Travail sur les différentes spécificités musculaires, endurance, résistance vitesse et souplesse
  • Travail du système cardio vasculaire sans impact du système musculo squelettique
  • Travail de l’ensemble du corps pour un remodelage de la silhouette et possibilité de cibler une zone spécifique (taille affinée, poitrine tonifiée, dos renforcé, bras, cuisses et jambes fuselées, fesses raffermies et ventre plus plat)
  • Amélioration de la circulation sanguine grâce à la pression de l’eau 800 fois supérieur à celle de l’air équivalent à un massage (meilleur retour veineux, lutte contre la cellulite)

Planning 2017/2018

Planning 2018/2019

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Natation adultes

Cours encadrés par un ou plusieurs animateurs diplômés pour apprendre, progresser et se perfectionner dans trois nages : brasse, crawl, dos, en toute convivialité.

Planning 2017/2018

Planning 2018/2019

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Randonnées Pédestre

L'activité randonnée pédestre, encadrée par des animateurs de plein-air diplômés et bénévoles, se déroule chaque jeudi excepté les vacances scolaires, de septembre à décembre et de mars à fin juin, suivant le planning par trimestre.

Les randonnées hebdomadaires se déroulent sur une journée. Trois balades sont proposées selon les niveaux de difficulté : d'une durée de 4h à 4 h 30 pour les Petites Journées, de 5 à 6 heures  pour les Moyennes Journées et  de 6 à 8 heures de marche pour les Grandes Journées. Le dénivelé est compris entre 500 et 1200 mètres de montée suivant le type de randonnée. Destinations des balades : les massifs des Bauges, Belledonne, Chartreuse, Vercors, etc., en circuit ou en aller-retour. 

 Transport en voitures particulières.

 

Fonctionnement et réglement randonnée pédestre

Fiche d'information randonnée

Recommandations pour la randonnée

Planning rando printemps 2017

Planning 2017/2018

Planning rando printemps 2018

Planning saison 2018/2019

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Sorties Raquettes

Nous  proposons des randonnées en raquettes  à raison d’une fois par semaine, de début janvier à fin mars. Ces sorties, encadrées par des animateurs diplômés bénévoles, ont  lieu:

Transport en voitures particulières (même système que la randonnée pédestre)

Certaines sorties peuvent être annulées pour causes de mauvais temps ou de conditions de neige dangereuses.

Planning saison 2017/2018

Fonctionnement et réglement raquettes

Planning saison 2018/2019

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Sorties Ski de fond

Sorties communes avec le club GV de St Ismier, encadrés par des animateurs diplômés bénévoles chaque jeudi de début janvier à fin mars.

Transport en autocar.

Destinations : les stations dans les massifs des Bauges, Chartreuse, Vercors, etc…

Planning saison 2017/2018

Fonctionnement et réglement ski de fond

Planning 2018/2019

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Acti'March'®

Acti'March'®

C’est marcher d’un pas décidé sur une distance choisie dans un certain temps sans vous exténuer, encadrée par un animateur diplômé. Les bienfaits sont multiples : vous luttez contre la sédentarité, vous préservez votre potentiel cardio-respiratoire. En restant en groupe et en extérieur vous partagez le même objectif de bien-être en toute convivialité.  

Planning 2017/2018

Planning 2018/2019

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Yoga

C'est une discipline du corps et de l'esprit qui comprend une grande variété d'exercices et de techniques. Ces techniques utilisent des postures physiques, des techniques respiratoires, de méditation et de relaxation.

Sa pratique a des effets bénéfiques tant sur le plan physique que sur le plan mental.

Planning 2017/2018

Planning 2018/2019

 

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Pilates

Il s'agit d'une technique de gym originale qui permet de tonifier et d'étirer les muscles dans leur ensemble. La concentration et le contrôle de la respiration sont essentiels pour progresser dans cette méthode qui apporte un meilleur équilibre dans les postures corporelles, et une vraie sensation de bien être.

Planning 2017/2018

Planning Pilates saison 2018/2019

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Marche nordique

Arrivée tout droit des pays scandinaves, cette activité sportive consiste à marcher à l'aide de deux bâtons. Cette marche améliore le système cardio-vasculaire, la souplesse, la respiration en mobilisant le corps à 90%.

Planning saison 2017/2018

Planning saison 2018/2019

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